Как правильно питаться до и после тренировки
за 2 часа до тренировки
плотный прием пищи (если успеваете)
за 30 минут до тренировки
легкий перекус: банан+кофе, протеиновый батончик, любой фрукт
после тренировки
сразу после тренировки при желании можно перекусить. Полноценный прием пищи рекомендуем через 1 час и более