СПОРТКУЛЬТУРА
эстафета GROM - справочник
эстафета GROM - справочник
все, что вы хотели знать, но боялись спросить :)
Карта трассы:
- Сон - не менее 8 часов
- Завтрак за 2 - 2,5 часа до вашего старта. Завтрак - плотный, максимум углеводов для энергии. Жиров на завтраке перед соревнованиями должно быть немного! За полчаса до старта можно выпить кофе или перекусить фруктами.
- На эстафету необходимо взять сменную одежду.
- После финиша сразу переодеться. Очень важно, чтобы с телом соприкасалась сухая одежда.
- Возьмите с собой тёплую куртку и обувь - ходить в них до и после старта.
- Настоятельно рекомендуем взять с собой очки, подойдут даже обычные солнцезащитные очки - проходить дистанцию лучше в них
- ДОКУМЕНТЫ - паспорт и справка (можно скан копию)
- Вода/перекус - энергетический батончик/банан/ бутерброд
- Крем SPF можно нанести дома / бальзам для губ
- Если есть манишка и повязка СПОРТКУЛЬТУРА
- Ценные вещи оставляем в машине, с собой не берем
Тайминг эстафеты
3 марта, Воскресенье
08:30 – 09:00
08:30 – 09:00
Сбор участников, которые бегут
1-й этап
1-й этап
Встречаемся в шатре Спорткультуры и идем получать стартовые наборы. Имейте ввиду, что машин будет много, поэтому приезжайте заранее. Адреса парковок можно посмотреть по ссылке тут.
09:00 – 09:30
09:00 – 09:30
Сбор участников, которые бегут
2-й, 3-й и 4-й этапы
2-й, 3-й и 4-й этапы
Встречаемся в шатре Спорткультуры и идем получать стартовые наборы. Имейте ввиду, что машин будет много, поэтому приезжайте заранее. Адреса парковок можно посмотреть по ссылке тут.
Важно: Получение стартовых номеров ВСЕХ ЭТАПОВ до 9:45.
(Если вы бежите не первыми и у вас нет возможности приехать заранее, то Капитан вашей команды может получить за вас, но ему необходимо передать скан паспорта и справки.)
Важно: Получение стартовых номеров ВСЕХ ЭТАПОВ до 9:45.
(Если вы бежите не первыми и у вас нет возможности приехать заранее, то Капитан вашей команды может получить за вас, но ему необходимо передать скан паспорта и справки.)
09:30 – 09:50
09:30 – 09:50
Общая СПОРТКУЛЬТУРНАЯ разминка
ОБЯЗАТЕЛЬНА к выполнению перед стартом, тренер даст четкие указания как размяться.
10:00
10:00
Старт эстафеты у 1-го этапа
10:20 - 10:40
10:20 - 10:40
Самостоятельная разминка для бегущих 2-й этап
ОБЯЗАТЕЛЬНА к выполнению перед стартом, тренер даст четкие указания как размяться.
10:40 – и позднее
10:40 – и позднее
Старт эстафеты у 2-го этапа
11:30 - 11:50
11:30 - 11:50
Самостоятельная разминка для бегущих 3-й этап
ОБЯЗАТЕЛЬНА к выполнению перед стартом, тренер даст четкие указания как размяться.
11:50 – и позднее
11:50 – и позднее
Старт эстафеты у 3-го этапа
12:30 - 12:50
12:30 - 12:50
Самостоятельная разминка для бегущих 4-й этап
ОБЯЗАТЕЛЬНА к выполнению перед стартом, тренер даст четкие указания как размяться.
12:50 – и позднее
12:50 – и позднее
Старт эстафеты у 4-го этапа
15:10
15:10
Закрытие дистанции
На дистанции:
- 1Поддержка тренеров СПОРТКУЛЬТУРЫТренеры:
Евгений Кошевой и Николай Лукьянов будут поддерживать вас на дистанции - 2Питание
- на дистанции: изотоники, печеньки, вода - будут после чайного домика на равнине.
- на финише: гречка и чай от Гром
- в шатре СПОРТКУЛЬТУРЫ: пироги, закуски, ароматный чай и бокал ледяного игристого на финише🥳
После дистанции:
- 1Собираемся в шатре Спорткультуры, едим пироги, пестуем жизнь, спорт, нас и Спорткультуру!🥳
Состав команд:
Команда 1
- Ирина Праневская
- Станислав Клюшин
- Маргарита Аблаева
Команда 2
- Екатерина Пискунова
- Ирина Сладинова
- Кирилл Козлов
- Анна Абдрасилова
Команда 3
- Евгения Сорока
- Наталья Грязнова
- Алексей Коган
- Анастасия Гунько
Команда 4
- Елизавета Суховецкая
- Наталья Петрова
- Александра Афанасьева
Команда 5
- Наталья Москалева
- Владимир Праневский
- Марина Михалева
- Анна Кайбышева
Команда 6
- Юлия Деревянко
- Тамара Кобелева
- Александр Островский
- Николай Лукьянов
Команда 7
- Екатерина Горбачева
- Ксения Измайлова
- Екатерина Янченко
- Екатерина Ребковец